为深入贯彻落实《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》，加强心理健康知识科普宣传，提升在校学生心理健康水平，有效促进学生身心健康和全面发展，5月21日下午，石油工程学院组织在二教A107开展了“拒绝精神内耗，学会与焦虑共处”专题心理健康讲座，由学院心理健康专职辅导员杨雯博主讲，24级全体学生干部参加了此次讲座。
讲座伊始，杨雯博以“拥抱自我”为主题引入，直指当代大学生普遍面临的心理困扰——精神内耗。她深入浅出地阐释了精神内耗的实质，通过图文并茂的形式详细列举了精神内耗的常见症状并分析了其形成的深层次原因。随后，讲座重点聚焦于“焦虑”这一与内耗紧密相关的情绪。杨雯博重点讲解了焦虑的定义、表现及其根源，多角度剖析了“我们为什么容易焦虑”，指出焦虑的核心在于“内心的冲突”。在“与焦虑共处”的核心环节，杨雯博重点推介了应对焦虑情绪，学会带着情绪生活而不是强求要剥离情绪的方法，并推荐了《精神焦虑症的自救》、《我们内心的冲突》等相关经典书籍供同学们深入阅读学习。
讲座最后，杨雯博引导同学们思考如何“摆脱不良情绪”和应对精神内耗，分享了如自我激励法、合理发泄法、心理换位法、转移注意力、表情调节法等实用技巧。她强调，提高情绪识别能力、有效表达释放情绪、培养积极心态以及保持健康生活是提升心理韧性的关键。她勉励在场学生干部，人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，要接纳自己的不完美，停止自我消耗，成为自己“内耗的终结者”，学会关爱自己，拥抱真实的自我。
本次讲座内容丰富详实，理论结合实际，现场互动积极，有效帮助学生科学认识了精神内耗与焦虑的本质，掌握了实用的自我调适技巧，提升了心理保健意识和能力。学院也将持续关注学生心理健康状态，开展生动丰富的心理健康教育活动，为学生健康成长保驾护航。
